VITAMIN D CẦN CHO AI???

💦Ta cần Vitamin D như thế nào?
Ta được cung cấp vitamin D hàng ngày, và cần suốt đời! Lượng vitamin D khuyến cáo hàng ngày là 400 UI cho trẻ dưới 1 tuổi, 600 UI cho người 1-70 tuổi và 800 UI khi đã trên 70 tuổi.
🐠Một phần nhỏ vitamin D đến từ thức ăn. Rất ít thực phẩm có chứa vitamin D tự nhiên: cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng, tôm. Sữa, ngũ cốc, sữa chua đã bổ sung vitamin D cũng giàu vitamin D.
🌟Nguồn vitamin D chủ yếu là từ quá trình tổng hợp ở da dưới tác dụng của ánh sáng mặt trời. Vì thế, vitamin D còn được mệnh danh là ” vitamin ánh nắng” (sunshine vitamin) đấy bạn!

💦Ai có nguy cơ thiếu vitamin D?
Khó để có đủ vitamin D mỗi ngày thông qua tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thực phẩm. Ngày càng có nhiều người bị thiếu Vitamin D. Đó là những người sống trong khu vực có ô nhiễm cao, ít ra ngoài, sống ở các thành phố lớn có nhiều tòa nhà che khuất ánh nắng, những người da sẫm màu, hay người sử dụng kem chống nắng. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ ở các nước nhiệt đới, như Việt Nam, lại có nguy cơ thiếu vitamin D nhiều hơn phụ nữ ở các nước ôn đới. Ở đây, có phải còn một lý do nữa: khuynh hướng trùm kín “Ninja”?! 🎭Trẻ em ở xứ ta, đặc biệt là trẻ sống ở thành phố, cũng dễ thiếu vitamin D do đi học từ sớm và chỉ về khi trời đã tắt nắng (ngay cả nếu trời có nắng thì ta cũng che nắng cho bé mà).

💦Bổ sung vitamin D như thế nào?
Bạn và bé của bạn có nằm trong nhóm nguy cơ thiếu vitamin D không? Nếu có, hãy bổ sung vitamin D từ thuốc. Có nhiều dạng: thuốc dạng giọt chỉ chứa Vitamin D đơn thuần, hay kết hợp với Canxi, với các vitamin khác.

🍇 Chúc cả nhà đều có bộ xương chắc khỏe nhé!

TS.Phạm Diệp Thùy Dương – BS. Đào Nguyễn Phương Linh