LẦN ĐẦU LÀM BỐ

Khi bé yêu chào đời, hầu hết mối quan tâm của chúng ta đều tập trung vào mẹ và bé. Các ông bố lùi lại phía sau, rất âm thầm, nhưng lại đóng vai trò then chốt phải không bạn?
❤️️ Hằng ngày đến với phòng khám sơ sinh, nhìn những ông bố bồng bế, thay tã, vuốt ve con yêu, quả thật không có hình ảnh nào cảm động cho bằng bạn ạ! Lúc đó, tôi tự hỏi liệu rằng có ai chia sẻ cùng các ông bố những nỗi niềm mà họ – “những người đàn ông mạnh mẽ” ít thể hiện ra ngoài hay không?
Chúng ta đã biết cứ 10 bà mẹ, sẽ có 1 bà mẹ bị TRẦM CẢM SAU SANH (Postnatal depression) (tham khảo bài viết tại link: http://bs-thuy-duong.com/tram-cam-sau-sanh-va-noi-buon-cua…/), và BỐ hoàn toàn cũng có thể bị trầm cảm trong cả lúc mẹ mang thai và sau sanh bạn ạ.
Điều này thật sự không thường gặp, do việc trực tiếp mang thai và sanh đẻ tác động lên mẹ nhiều hơn bố, nên chúng ta thường bỏ qua và xem nhẹ cảm xúc của BỐ. Tuy nhiên, theo những nghiên cứu về tâm lý, những người đàn ông trẻ và có thu nhập không cao rất dễ bị trầm cảm. Nếu mẹ của đứa trẻ bị mắc chứng trầm cảm, thì khả năng ông bố bị trầm cảm càng tăng cao hơn.

Không ai có thể chắc chắn điều gì sẽ xảy ra khi có một sự kiện trọng đại xuất hiện trong cuộc đời bạn, đặc biệt là về mặt cảm xúc. Những tổn thương về mặt cảm xúc bất chấp giới tính phải không bạn, và việc sẻ chia là cần thiết cho tất cả mọi người.

BẠN LÀ ÔNG BỐ TRẺ, bạn cảm thấy sự bồn chồn luôn hiện hữu…Hãy tự kiểm chứng những điều sau nhé:

Bây giờ mối lo của bạn đã cấp số nhân, bạn phải quan tâm tới nhu cầu của bà mẹ và em bé hơn bản thân mình. Thật tuyệt vời nếu bạn đang cảm thấy tự hào và tự tin để trở thành một “ông – bố – số – một” của bé yêu.
Tuy không khó nhưng cũng không dễ để chấp nhận rằng người vợ yêu quý của bạn đang dành gần như trọn vẹn thời gian cho con yêu, bạn có phần nào ghen tỵ về điều này…KHÔNG SAO CẢ…đây là lẽ thường tình của tâm lý con người bạn ạ, thừa nhận được điều này là bạn đã tiến một bước xa trong quá trình nâng cấp tâm lý của bản thân rồi đó.
Bạn thường xuyên gặp phải những cảm – giác – không – mong – đợi. Đó là lúc suy nghĩ phải dành tất cả thương yêu và sự che chở, bảo vệ “tuyệt – đối” cho mẹ và bé vượt lên trên tất cả. Điều này rất cần thiết, nhưng nếu nó trở thành sự thái quá, hay cáu bẳn không lý do khi thấy người khác (ví dụ nhân viên y tế) đối xử với mẹ và bé không được nâng niu, chu đáo, tỉ mỉ như mình, thì có lẽ lúc này bạn đang căng thẳng cao độ rồi đấy!
Bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi vì những mối ưu tiên mới trong cuộc sống. Có lẽ khó khăn về tài chính, nhất là chi phí chăm sóc cho bé là vấn đề lớn nhất, đè nặng trên vai các ông bố. [Đừng quên NUÔI CON BẰNG SỮA MẸ là cách thức nuôi con hiệu quả và tiết kiệm nhất bạn nhé!]. Hơn thế nữa là khi con bị ốm, chắc hẳn ít ai có thể bắt gặp nhiều cung bậc cảm xúc của các ông bố bằng nhân viên y tế chúng tôi… Quả thực, nhu cầu được sẻ chia của các ông bố là hoàn toàn “Có” bạn ạ.
Một lý do khác gây stress cũng được báo cáo là việc những người thân khác trong gia đình hay bạn bè đến thăm thường xuyên hơn để xem em bé. Bạn nhiều lúc cũng cảm thấy bức bối phải không?
Khi bạn đang đấu tranh nội tâm để chuyển hoá cảm xúc, biến đổi từ một “người đàn ông thành một ông bố” thì mẹ của bé cũng đang trải qua quá trình tương tự. Cô ấy trở nên yếu đuối hơn rất nhiều, dễ khóc và tâm trạng thất thường. Điều này có làm phiền bạn không?

☔ Những cảm xúc lẫn lộn trên có lẽ đã, đang và sẽ xuất hiện trong cuộc sống của bạn. Hãy thừa nhận (tự thừa nhận với bản thân thôi cũng được) chính là bước đầu tiên để bạn kiểm soát và thực hiện những điều tốt đẹp hơn.
Hãy chia sẻ nỗi lo cùng người đồng hành yêu quý, cô ấy vẫn là vợ yêu của bạn và giờ đây có thêm một chức danh mới “mẹ – của – con – bạn”. Cả hai đều cần nói cho nhau nghe những khó khăn và giải quyết chúng. “Đồng vợ đồng chồng tát biển đông cũng cạn” phải không bạn?
Tổ chức Y tế Thế giới cũng khuyến khích các ông bố hãy tham gia các lớp tiền sản cùng các mẹ để có thể làm quen, thích ứng với những khó khăn, thách thức sắp tới.
Không thừa nếu bạn có thể có một chế độ ăn uống lành mạnh và giữ thói quen tập thể dục thường xuyên. Đừng viện cớ do phải chăm sóc con cái mà quên đi bản thân bạn nhé. Những thói quen tốt này sẽ củng cố tinh thần và sức khoẻ cho bạn rất nhiều đấy. Hãy cắt giảm rượu bia các ông bố ạ!
Nếu đang bị sự bồn chồn chi phối, bạn hãy viết ra giấy những điều tích cực khi được “làm bố”, hãy chia sẻ với bạn bè, người lớn trong gia đình, những người có kinh nghiệm thực tế để giúp đỡ bạn.
Đừng từ bỏ những sở thích có lợi cho bạn để duy trì niềm vui trong cuộc sống nhé. Hãy sắp xếp thời gian để đừng bỏ quên bản thân mình.

Tóm lại, hãy thừa nhận, nói ra là biện pháp tốt nhất để giải quyết vấn đề “trầm cảm” dù ở bố hay mẹ. Đừng quên những nhu cầu, sở thích của riêng bạn, “mất hứng thú với cuộc sống” chính là mối nguy hại hàng đầu bạn a!

Chúc các ông bố sẽ luôn mỉm cười tự tin!

TS. BS. Phạm Diệp Thuỳ Dương – BS. Đào Nguyễn Phương Linh

Từ khóa liên quan: chia sẻ, làm bố