ai cần vitamin D? Nhu cầu mỗi ngày? & Kem chống nắng có ảnh hưởng đến hấp thu vitamin D?

Những ai cần vitamin D?

Trong Xương luôn luôn có 2 quá trình tạo xương và mất xương diễn ra đồng thời, và nếu tạo xương ưu thế thì xưng chắc khỏe, còn mất xương ào ạt hơn thì xương mềm, yếu, và tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương.

Cơ thể mình rất cần Vitamin D cho Quá trình tạo xương, ngày nào cũng cần. Vậy dù ở tuổi nào, ta cũng cần chú ý để có đủ vitamin D.

Nhu cầu khuyến nghị mỗi ngày?

≤1 tuổi: 400UI

1-70 tuổi: 600UI

70 tuổi: 800 UI

Nhắc lại: đến 1 ít từ thức ăn, và chủ yếu từ việc tổng hợp vitamin D trên da, qua tiếp xúc  UVB

AAD khuyến nghị thực hiện chống nắng toàn diện, bao gồm ở bóng râm, mặc quần áo bảo hộ che chắn cơ thể và bôi kem chống nắng phổ rộng + chống nước + có chỉ số SPF từ 30 trở lên cho tất cả các vùng da không được che phủ bởi tia cực tím

Việc sử dụng kem chống nắng có làm hạn chếhấp thu vitamin D ?

Sử dụng kem chống nắng có thể làm giảm phần nào sự hình thành tiền vitamin D3 của da, nhưng cũng có nhiều biến số, chẳng hạn như thoa che phủ bao nhiêu da, lớp kem chống nắng dày bao nhiêu và mức độ SPF.

Tin vui: vì các tế bào mỡ của chúng ta có thể lưu trữ vitamin D trong nhiều tháng, nên bạn không cần phải lo lắng nếu có vài ngày không ra nắng được.

Nếu thật sự không thể ra ngoài được, hãy bổ sung vitamin D dạng uống từ thuốc

Nếu có bất kỳ câu hỏi gì, đừng ngần ngại nha

https://youtu.be/9vElEpjo_rQ

TS. BS. Phạm Diệp Thùy Dương – 0903 341467

💙Có thể tìm các bài khác trong:

– website http://bs-thuy-duong.com/

– fanpage https://www.facebook.com/BacSiThuyDuong

– Youtube #BsThuyDuong https://www.youtube.com/@ts.bs.phamdiepthuyduong

– TikTok https://www.tiktok.com/@bsphamdiepthuyduong

Like, share và subscribe kênh bạn nhé!

💙Nếu có những câu hỏi đến tôi, xin comment bên dưới. Cảm ơn bạn

#BSThuyDuong #SuaMe #NuoiConKhoaHoc #Andam

Từ khóa liên quan: ăn dặm, ăn dăm cùng bé, biếng ăn, BLW, Bs Nhi, BS Thùy Dương, chậm cân, chậm cao, còi xương, dinh dưỡng, hậu sản, kem chống nắng, mẹ bỉm hiện đại, nuôi con, online, Phát triển trí não, sơ sinh, sữa mẹ, suy dinh dưỡng, thiếu sữa, trầm cảm sau sinh, tư vấn, tương tác, vitamin D