Bật mí các Bí mật về Ăn TÔM

https://youtu.be/uN7P3Q7u_ak

Chúng ta thường chọn tôm trong bữa ăn hàng ngày để bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Đúng rồi, vì Canxi là yếu tố thiết yếu trong cấu tạo mô xương, góp phần hệ xương khỏe mạnh.

Canxi trong tôm nằm ở đâu? Vỏ tôm chỉ có kitin, không phải Ca, rất khó tiêu, dể hóc, dính răng dính họng! Canxi tập trung ở thịt tôm

Tôm biển/ Tép gạo/ tôm đồng: loại nào giàu Canxi nhất? Theo bảng thành phần dinh dưỡng Việt Nam (Viện dinh dưỡng Quốc Gia), trong 100g ăn được (thịt tôm), tôm biển có 79mg./ Tép gạo có 910 mg / tôm đồng 1120mg canxi à tôm đồng Canxi đầu bảng

Ngoài Can xi, còn gì đặc biệt? – ít calo, (vì ít cất béo) nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, nhiều protein và khoáng chất

– dồi dào protein: 100g tôm tươi có # 18,4g protein

– Chứa nhiều omega – 3 giúp chống oxy hóa

– Giàu sắt: thiết yếu cần có cho tất cả các cơ quan và mô trong cơ thể, đặc biệt là cơ và HC (quá trình tổng hợp hemoglobin và myoglobin)
– dồi dào selen – ngừa ung thư, thải trừ các kim loại nặng ra khỏi cơ thể.
– Nguồn cung vitamin B12 tốt: quan trọng trong tổng hợp nucleotic, protein, biến dưỡng carbohydrat và chất béo

Mặc dù tôm là món rất ngon, rất bổ, nhưng nên tiêu thụ với lượng vừa phải và đúng cache để tận dụng hết giá trị dinh dưỡng của nó.

💞 TS. BS. Phạm Diệp Thùy Dương – 0903 341467

💙Có thể tìm các bài khác trong:

– website http://bs-thuy-duong.com/

– fanpage https://www.facebook.com/BacSiThuyDuong

– Youtube #BsThuyDuong https://www.youtube.com/@ts.bs.phamdiepthuyduong

– TikTok https://vt.tiktok.com/ZSduRLowN/  #BSPhamDiepThuyDuong

Like, share và subscribe kênh bạn nhé!

💙Nếu có những câu hỏi đến tôi, xin comment bên dưới. Cảm ơn bạn

#BSThuyDuong #SuaMe #NuoiConKhoaHoc #Andam

#Canxi

#Tom

Từ khóa liên quan: ăn dặm, ăn dăm cùng bé, biếng ăn, BLW, Bs Nhi, BS Thùy Dương, Canxi, chậm cân, dinh dưỡng, hậu sản, mẹ bỉm hiện đại, online, Phát triển trí não, sơ sinh, sữa mẹ, suy dinh dưỡng, thiếu sữa, Tôm, trầm cảm sau sinh, tư vấn, tương tác