Em có thể làm gì để ngừa loãng xương và hư răng khi có thai và cho con bú mẹ?

Quá trình mang thai và cho con bú đặt ra một nhu cầu canxi đáng kể đối với mẹ. Trong giai đoạn cho con bú, chỉ riêng cho nguồn sữa mẹ, bạn sẽ cần 300-400 mg canxi mỗi ngày, và tới 1000 mg canxi nếu sinh đôi. Tuy nhiên, nhu cầu về canxi của phụ nữ sau 18 tuổi, trong thai kỳ hay trong thời gian cho con bú là không đổi, đều đặn 1000mg mỗi ngày.

Vậy lượng canxi cung cấp cho nguồn sữa mẹ đến từ đâu? – Cơ thể bạn sẽ thích ứng bằng lấy 5-10% lượng canxi trong bộ xương của bạn (nên bạn sẽ bị loãng xương một chút), và là một hiện tượng sinh lý bình thường. Nếu bạn bảo đảm chế độ ăn uống hàng ngày đủ canxi thì bộ xương của bạn chỉ mất canxi ở mức sinh lý này thôi; còn nếu không đủ, cơ thể bạn sẽ phải lấy thêm nhiều hơn nữa để cung cấp đủ canxi cho sữa mẹ. Nhưng ngược lại, ngay cả nếu bạn cố gắng bổ sung canxi từ chế độ ăn uống nhiều hơn mức khuyến nghị, bạn cũng sẽ không ngăn ngừa được tình trạng loãng xương sinh lý này.

Nhưng hãy yên tâm bạn nhé, việc mất canxi trong giai đoạn cho con bú là sinh lý và chỉ tạm thời thôi. Lượng canxi bị lấy đi thường sẽ được phục hồi hoàn toàn trong vòng vài tháng sau khi cai sữa, do đó, những phụ nữ đã cho con bú không bị thiếu hụt canxi trong xương lâu dài^. Và đến nay, chưa có bằng chứng nào cho thấy việc nuôi con bằng sữa mẹ gây ra loãng xương về sau cả .

Hư răng sau sinh có phải do răng bị mất canxi không? – Các bà mẹ cho con bú có nguy cơ bị mất xương quanh ổ răng và nướu, đặc biệt là khi bị thiếu canxi. Tuy nhiên, nguyên nhân thường gặp hơn là do thiếu dinh dưỡng và kém vệ sinh răng miệng. Ăn uống kiêng khem làm bạn thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là vitamin C nên dễ bị viêm nha chu. Việc kiêng nước dẫn đến không đánh răng đều đặn gây nhiễm trùng răng miệng, sâu răng và mất răng. Vậy hãy bảo đảm đủ canxi trong khẩu phần và vệ sinh răng miệng tốt.

Đủ Canxi là bao nhiêu? – Bạn cần 1000 mg canxi mỗi ngày từ chế độ dinh dưỡng, và duy trì đủ lượng này kể cả sau khi cai sữa . Để đạt được lượng này, bạn cần 6 đơn vị sữa mỗi ngày (1 đơn vị cung cấp 100mg canxi) và tăng cường những thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn nhé.

Tóm lại ăn uống đủ dinh dữơng, đặc biệt chú ý đến canxi và vệ sinh cơ thể một cách khoa học hợp lý, bạn sẽ bảo vệ được sức khỏe hàm răng và bộ xương của mình

https://youtube.com/shorts/z3j2n_1MkIk

TS. BS. Phạm Diệp Thùy Dương – 0903 341467

💙Có thể tìm các bài khác trong:

– website http://bs-thuy-duong.com/

– fanpage https://www.facebook.com/BacSiThuyDuong

– Youtube #BsThuyDuong https://www.youtube.com/@ts.bs.phamdiepthuyduong

– TikTok https://www.tiktok.com/@bsphamdiepthuyduong

Like, share và subscribe kênh bạn nhé!

💙Nếu có những câu hỏi đến tôi, xin comment bên dưới. Cảm ơn bạn

#BSThuyDuong #SuaMe #NuoiConKhoaHoc #Andam

Từ khóa liên quan: ăn dặm, ăn dăm cùng bé, biếng ăn, BLW, Bs Nhi, BS Thùy Dương, cấp cứu, chậm cân, dinh dưỡng, hạ canxi, hậu sản, loãng xương, mẹ bỉm hiện đại, nuôi con, online, Phát triển trí não, sơ sinh, sữa mẹ, suy dinh dưỡng, tai nạn, thiếu sữa, trầm cảm sau sinh, tư vấn, tương tác, vitamin D