Vì sao chỉ hít thở thôi mà cũng m.ậ.p? (P.1)

https://youtu.be/unEnfMKqLlc

Chuyện này không phải của riêng mình bạn thôi, rất nhiều người đau khổ vì cùng lý do;  và một số bạn khác thì lại thắc mắc của sao tôi ráng ăn quá chừng , mà không lên ký. hoặc là? con em ăn giỏi lắm mà cũng không lên ký?

Trước tiên chúng ta cần hiểu nguyên tắc của Năng lượng: Năng lượng mà chúng ta ăn vào mỗi ngày sử dụng cho những gì?

1. Cho chuyển hóa cơ bản,
2. cho những hoạt động thông thường hàng ngày (đi lại, xoay tới xoay lui nè, làm việc tay chân/ trí óc thông thường, …) ,
3. cho vận động thể lực (có “chủ ý: tập gym, bơi, đá banh, ..).

Nếu bạn ăn vào lớn hơn Tổng cộng của những phần này, thì cơ thể sẽ tích lũy phần thừa và bạn sẽ tăng cân. Còn ngược lại, ăn vào ít hơn thì bạn sẽ được giảm cân.

Vậy nếu thật sự E bạn nhập vào không cao, và bạn tập luyện kinh khủng, mà vẫn tăng/ không giảm cân thì lý do nằm ở chỗ CHCB

Chuyển hóa cơ bản # tỷ lệ trao đổi chất cơ bản # tỷ lệ trao đổi chất lúc nghỉ là Năng lượng cần thiết để duy trì sự sống cơ bản như thở, tuần hoàn, xử lý chất dinh dưỡng và sản xuất tế bào , khi nghỉ ngơi tuyệt đối

CHCB phụ thuộc vào:

1. Khối lượng cơ: Cơ bắp cần nhiều năng lượng để hoạt động hơn các mô mỡ. Tỷ lệ cơ càng cao thì BMR càng cao
2. Tuổi: Tuổi càng cao thì tốc độ trao đổi chất càng chậm lại, do số lượng mô cơ giảm + những thay đổi về nội tiết và thần kinh.
3. Kích thước cơ thể: Những người có cơ thể to lớn hơn có CHCB lớn hơn.
4. Giới tính: Nam giới cao hơn nữ giới.
5. Yếu tố nội tiết tố: 1 số bệnh nội tiết có thể ảnh hưởng đến CHCB của bạn.
   Xem tiếp P2

   💞 TS. BS. Phạm Diệp Thùy Dương – 0903 341467

   💙Có thể tìm các bài khác trong:

   – website http://bs-thuy-duong.com/

   – fanpage https://www.facebook.com/BacSiThuyDuong

   – Youtube #BsThuyDuong https://www.youtube.com/@ts.bs.phamdiepthuyduong

   – TikTok https://vt.tiktok.com/ZSduRLowN/  #BSPhamDiepThuyDuong

   Like, share và subscribe kênh bạn nhé!

   💙Nếu có những câu hỏi đến tôi, xin comment bên dưới. Cảm ơn bạn

   #BSThuyDuong #SuaMe #NuoiConKhoaHoc #Andam #tangcan #Giamcan

    

    

Từ khóa liên quan: ăn dặm, ăn dăm cùng bé, biếng ăn, BLW, Bs Nhi, BS Thùy Dương, chậm cân, chuyển hóa cơ bản, dinh dưỡng, giảm cân, hậu sản, mẹ bỉm hiện đại, online, Phát triển trí não, sơ sinh, sữa mẹ, suy dinh dưỡng, t8ang cân, thiếu sữa, trầm cảm sau sinh, tư vấn, tương tác