CÁC BÀI VIẾT

NÊN ĂN GÌ KHI CHO CON BÚ MẸ?

🍃 Một số bạn khi đến khám thường hỏi chúng tôi nên ăn gì và nên kiêng gì để có sữa dồi dào và bổ dưỡng nhất cho bé yêu. Vậy liệu ăn uống rất kiêng khem (ví dụ chỉ ăn cơm trắng với thịt kho tiêu,..) hay ăn những thứ thật nhiều chất dinh dưỡng mỗi ngày (canh giò heo đu đủ, uống nhiều sữa bà bầu,… ) thì sữa sẽ như thế nào?

💝 Nhìn chung, có 2 vấn đề lớn:
● Về thể tích sữa: Bình thường, lượng sữa mẹ được tiết ra sẽ thay đổi một cách sinh lý theo từng giai đoạn trong quá trình tạo sữa: sữa non (7 ngày đầu) rất ít trong 24 giờ đầu (chỉ khoảng 15 ml), rồi tăng dần mỗi ngày, đạt đến hàng lít ở sữa vĩnh viễn. Bên cạnh đó, bất kỳ yếu tố nào làm giảm số lần bú mẹ, làm bé bú không sạch vú hay làm mẹ lo âu đều có thể làm giảm sữa được tiết ra. Trong tình trạng bệnh lý (ví dụ mẹ thiếu dinh dưỡng nặng, mẹ mất nước cấp thật sự nặng nề do ói, tiêu chảy,…), lượng sữa có thể giảm. Nếu tình trạng này quá nặng thì sữa ngừng tiết hẳn. Và nếu bạn cố gắng uống quá nhiều nước thì lượng sữa sẽ giảm đấy bạn; chắc bạn ngạc nhiên lắm phải không?

● Về thành phần sữa: theo những nghiên cứu lớn và toàn diện tại Mỹ, dù mẹ ăn uống thiếu chất thì lượng đạm, bột đường, béo, acid folic, và hầu hết các khoáng chất chính yếu trong sữa mẹ vẫn được đảm bảo đủ cho sự phát triển của trẻ. Khi bạn cho con bú, năng lượng và các chất dinh dưỡng trong sữa trước tiên được lấy từ thức ăn hàng ngày của bạn. Nếu bạn ăn uống quá dư thừa, phần dư ra sẽ được tích trữ làm bạn béo tròn đấy!!! Còn nếu bạn ăn uống kiêng khem, thiếu thốn, trong giai đoạn đầu, các thành phần trong sữa mẹ sẽ được duy trì bằng nguồn dinh dưỡng dự trữ trong cơ thể bạn và bạn sẽ rất mệt mỏi, mất sức. Về lâu dài, nguồn này sẽ cạn kiệt; và khi đó, thành phần dinh dưỡng của sữa sẽ sụt giảm.

me-cho-con-bu-nen-an-gi-medonthan.net-2

Chi tiết hơn, khi chế độ ăn của bạn thay đổi thì:
+ Các khoáng chất (Canxi, Phospho, Magne, …) không đổi
+ Tổng lượng chất béo, lượng cholesterol và triglycerid không đổi; nhưng thành phần axit béo và lượng DHA dễ thay đổi (chú ý là cá hồi, cá cơm đều giúp tăng lượng DHA đấy nhé! 🎉)
+ Tổng lượng đạm ít thay đổi
+ Các vitamin B6, B12, A, D rất thay đổi…

🎄Việc kiêng cữ thịt bò, tôm, cua, hay trái cây, rau cải tươi,… sau khi sinh hoàn toàn không cần thiết. Nhiều bạn sinh xong lại bắt đầu kiêng ăn các thực phẩm “nổi tiếng” gây dị ứng vì sợ ngứa, sẹo lồi, …. Nếu trước đây bạn đã có thể ăn các món này thì vẫn nên tiếp tục ăn sau sinh. Sẹo lồi hay không hoàn toàn là vấn đề cơ địa, chứ không do chế độ ăn. Sinh mổ cũng không cần ăn kiêng đâu bạn. Chúng tôi sẽ tư vấn chế độ ăn riêng cho bạn trong những trường hợp đặc biệt nhé! 💞

🍀Có một điều hết sức thú vị mà chúng tôi sẽ tiết lộ với bạn đây: các nghiên cứu đã cho thấy là nếu bà mẹ ăn uống đa dạng khi cho con bú thì bé dễ chấp nhận nhiều loại thức ăn hơn khi ăn dặm; ngược lại, mẹ kiêng khem thì bé sẽ kén ăn hơn. Điều này được giải thích là do thực phẩm trong chế độ ăn uống của mẹ làm thay đổi (một cách tinh tế) hương vị của sữa mẹ.

💐Khi nuôi con bằng sữa mẹ, bạn sẽ cần thêm # 500 Kcal/ ngày, tương đương với 1 bữa ăn. Nếu lao động nặng hay vận động thể dục nhiều, bạn cần ăn nhiều hơn. Nguyên tắc lớn nhất trong dinh dưỡng khi cho con bú mẹ rất đơn giản bạn à, đó là “ĐÓI ĂN – KHÁT UỐNG”. Hãy lắng nghe cơ thể mình, khi cảm thấy khát thì uống sữa hay nước, khi cảm thấy đói thì ăn, không nên áp lực quá đâu bạn ơi.

🚕💝Tóm lại, khi cho con bú, chế độ dinh dưỡng phong phú, cân bằng và hợp lý luôn là cần thiết cho cả bạn và bé yêu. Việc này trước tiên sẽ giúp bạn có đủ sức khỏe, khả năng đề kháng tốt và tinh thần lạc quan. Điều này cần thiết lắm phải không bạn; nuôi dưỡng và chăm sóc bé yêu là một quá trình thật nhiều hạnh phúc nhưng cũng lắm gian nan mà … Bên cạnh đó, bạn sẽ đảm bảo được nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và bền vững cho bé yêu. Hãy là một người mẹ tuyệt vời bạn nhé!

TS.Phạm Diệp Thùy Dương – BS. Đào Nguyễn Phương Linh

Từ khóa liên quan: , , ,

PHÒNG MẠCH

149 Nguyễn Đình Chính P.11, Q.PN
(click xem bản đồ)

17g – 20g (nghỉ CN & ngày lễ)
Khám chữa bệnh trẻ em và trẻ sơ sinh

Tư vấn về dinh dưỡng, biếng ăn, phát triển thể chất – tâm thần – vận động, khó khăn khi nuôi con bằng sữa mẹ,…

Khám hậu sản, chăm sóc mẹ và bé ngay từ những ngày đầu tiên

Hội chẩn hàng tuần với BS Tâm lý – Phân tâm học Việt kiều Pháp tư vấn tâm lý cho trẻ em và người lớn

 

 

 

Có thể gọi 0908143227                             hay (08)1080                     để đăng ký số khám bệnh

BÀI VIẾT MỚI

25323254_1388244077967717_454849550_n

🌈 KHOA HỌC – TOÀN DIỆN – THẤU HIỂU – YÊU THƯƠNG 🌈

🎉🎉Khi fanpage...

Lúc 14:59, ngày 17/01/2018

biếng ăn

💖 BỮA ĂN HẠNH PHÚC – PHẦN 2 💖

😂 Bạn rất lo lắng vì con yêu dạo gần đây dường...

Lúc 14:56, ngày 17/01/2018

26678112_2021955508051943_271682283711165674_o

KHÒ KHÈ Ở TRẺ NHỎ

Các mẹ thường rất lo lắng khi nhận thấy con mình “khò khè”trong những ngày tháng đầu đời; và mô...

Lúc 13:42, ngày 17/01/2018